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健康資訊

讓健康“出軌”的九大惡習

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2017/7/21     浏覽次數:    

  健康對我們每個人來說都是很重要的,可生活中存在很多健康誤區,我們接受了錯誤的知識、進行了錯誤的活動,都會對身體造成很大的傷害。9個奪命惡習,看後千萬不要再執迷不悟啦!

  奪命惡習1:進食速度過快

  奪命理由:加重腸胃負擔,導致肥胖。

  見招拆招:盡可能吃得慢一點,如果真的時間緊張,犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。

  奪命惡習2:不吃早餐

  奪命理由:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,還容易“顯老”。

  見招拆招:早餐盡量可口、開胃;數量足質量好;體積小熱能高;制備省時省力。食物選擇注意幹稀搭配,葷素兼備。

  奪命惡習3:晚餐太豐盛

  奪命理由:容易使人肥胖。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會使人睡不著。

  見招拆招:晚餐要早吃、素吃、少吃。

  奪命惡習4:嗜飲咖啡

  奪命理由:1.降低受孕率。2.容易患心髒病。3.降低工作效率。

  見招拆招:試著用茶、果汁或者其他飲品代替。

  奪命惡習5:食用酒精過量攝入

  奪命理由:大量或經常飲酒,會使肝髒發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。

  見招拆招:以喝紅葡萄酒爲優。時間每天下午兩點以後飲酒較安全。空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒。

  奪命惡習6:餐後吸煙

  奪命理由:使煙中的有害物質更易進入人體。想想吸煙者的肺,慘不忍睹。

  見招拆招:禁煙。

  奪命惡習7:保溫杯泡茶

  奪命理由:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶堿。

  見招拆招:換杯子

  奪命惡習8:宴席不離生食

  奪命理由:導致各種寄生蟲病。

  見招拆招:1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。2.將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。3.先吃水果等生食,然後再吃熟食,不會出現白血球增高的現象。4.不吃加工食品,如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。

  奪命惡習9:水果當主食

  奪命理由:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。

  见招拆招:询问私人醫生看你的体质适合吃什么不能吃什么。

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